하지 정맥류는 방치하면 점점 악화되는 진행성 혈관 질환이므로 초기 관리와 치료가 중요합니다. 초기에는 약물치료나 오늘 소개하는 방법으로도 어느 정도 호전될 수 있습니다. 혈관은 한 번 손상되면 되돌리기 어렵기 때문에 실생활에서 하지 정맥류를 예방할 수 있는 방법을 알려드리겠습니다.
하지정맥류는 다리의 정맥혈을 위로 올려주는 판막에 이상이 생겨 혈액이 순환되지 못하고 고이게 되면서 정맥을 압박하면서 생기는 질환입니다.
보통 하지 정맥류의 증상으로 혈관이 밖으로 울퉁불퉁하게 튀어나오는 현상을 생각할 텐데요. 하지만 초기의 하지정맥류의 경우는 정맥류의 변화가 도드라지지 않을 수 있고 개인의 체형에 따라 겉으로 드러나지 않을 수 있습니다. 그렇기 때문에 혈관 돌출이 없더라도 다리가 쉽게 피로해지고 저리다면 하지 정맥류를 의심할 수 있습니다.
하지정맥류 예방 및 개선하는 방법
하지정맥류를 예방하는 첫 번째 방법으로는 장시간 서 있거나 앉아있는 것을 피해야 합니다. 하지정맥류는 교사나 강사, 미용사, 마트 직원 등 오래 서있는 직업군 또는 트럭 및 버스 운전사, 장시간 의자에 앉아있는 직장인 등과 같이 오래 앉아있는 직업군에서 발병 위험이 높습니다. 하지만 불가피하게 오래 서있거나 같은 자세로 오래 앉아 있어야 하는 경우라면, 양발을 교대로 올렸다 내리는 제자리걸음을 걸어도 좋고 까치발을 자주하여 종아리 근육을 수축하는 것도 좋습니다. 앉아있을 때는 발목을 몸 쪽으로 당겼다 폈다 하는 스트레칭도 정맥 순환에 도움이 됩니다. 또한 다리 부종 완화와 혈액 순환을 돕는 정맥 순환제 약을 꾸준히 복용하는 것도 하지정맥류 예방에 도움이 됩니다.
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두 번째로는 적정 체중을 유지하는 것입니다. 적정 체중을 유지함으로써 정맥에 압력이 최대한 덜 가도록 해야 합니다.
세 번째, 변비가 없어야 합니다. 뜬금없는 소리인 것 같지만 변비는 복압을 높이고 복압이 높아지면 정맥 순환장애가 더 심해질 수 있습니다. 이와 같은 맥락으로 배를 조이는 보정 속옷 및 허리띠, 역기를 드는 것과 같은 강한 근력운동은 복압을 상승시키므로 복부에 여유를 주는 것이 좋습니다.
네 번째로, 높은 굽의 신발보다 낮은 굽의 신발을 신는 것이 종아리 근육을 좀 더 움직이게 하므로 정맥 순환에 좋습니다.
다섯 번째로, 압박스타킹을 착용하는 것입니다. 증상이 심하지 않거나 치료가 어려울 경우에는 고탄력 압박 스타킹을 착용하면 도움이 됩니다.
마지막으로는 사우나와 족욕을 주의해야 합니다. 보통 다리가 붓거나 저리고 피로감이 있으면 하지정맥류라는 생각보다는 단순 피로로 오해할 수 있습니다. 하지만 뜨거운 찜질이나 사우나, 족욕 등은 혈관을 더욱 확장시켜 정맥의 탄력을 떨어트리므로 하지정맥류를 더욱 악화시킬 수 있어 주의해야 합니다.
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